Open day febbraio
lezioni complete
Ti offriamo gratuitamente lezioni complete di ogni disciplina con insegnanti qualificati.
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Zumba
19 Febbraio 11:30-12:30 / 15:00-16:0
20 Febbraio 11:30 -13:00
La Zumba è un mix di hip-hop, samba, salsa, merengue e mambo oltre a esercizi fondamentali come squat e affondi.
È un allenamento divertente che unisce lavoro aerobico e di tonificazione. Coinvolge tutto il corpo e fa consumare molte calorie.
E’ il giusto mix di divertimento, allenamento aerobico, tonificazione muscolare.
Lo Zumba è ricco di tantissimi benefici.
- Rafforza tutti i muscoli (fa lavorare braccia, gambe, addominali, glutei e cosce)
- Migliora l’attività cardiovascolare
- Potenzia le condizioni respiratorie
- Migliora l’umore perché allegro e divertente
- Dà una accelerata al metabolismo
- Aumenta il consumo energetico
- Favorisce il dimagrimento
- Abbassa i livelli di parametri metabolici quali pressione arteriosa, trigliceridi e colesterolo.
L’open day di Zumba è aperto a tutti, le lezioni saranno tenute dal nostro istruttore di fitness, Serginho, direttamente dal Brasile, paese famoso per il suo ritmo travolgente.
BOCA CROSS
19 Febbraio 16:30/17.30
20 Febbraio 16:30/17.30
Il Bocacross è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico mirato ad acquisire benessere completo e generale.
E’ definito “lo sport del fitness” e consiste nello svolgere “movimenti funzionali ad alta intensità costantemente variati”.
I movimenti funzionali sono movimenti composti che coinvolgono più distretti muscolari e articolazioni, si realizzano con contrazioni che vanno dal centro all’estremità e mimano gli schemi di reclutamento motorio della vita di tutti i giorni.
L’obiettivo del CrossFit è quello di potenziare la competenza individuale in tutte le attività fisiche e predisporre gli atleti ad ogni eventualità e sfida fisica, allenando tutte le abilità fisiche riconosciute.
Kick boxing
26 Febbraio 15:30 – 17:30
La disciplina combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi del pugno, prerogativa del pugilato. E’ uno sport che può essere praticato da tutti, sia da uomini sia da donne, in quanto migliora la forza fisica e la sicurezza di sé.
Durante una sola sessione di allenamento di circa 45 minuti si possono bruciare fino a 500 calorie attivando la muscolatura di braccia, gambe, glutei, cosce e addominali. Questa disciplina aiuta anche a migliorare la coordinazione dei movimenti e rende più armonioso il movimento.
Gag: gambe addome glutei
26 Febbraio 11:45/12:30
GAG è l’acronimo di gambe, addominali e glutei, le tre aree corporee della parte inferiore del corpo più soggette ad accumulare adipe. In pratica, attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, quali step, manubri, barre e cavigliere, si lavora unicamente su questi distretti muscolari.
Grazie al suo ritmo serrato ed incalzante, tra i benefici del GAG c’è anche un notevole dispendio energetico che favorisce il dimagrimento. In 45 minuti di workout riuscirete a bruciare tra le 400 e le 600 calorie. La percentuale di grasso corporeo si riduce progressivamente e il peso diminuisce.
Calisthenics
12 Febbraio 12:00-13:00 / 16:30-17.30
13 Febbraio 12:00 -13:00
Già praticato nell’antica Grecia, il calisthenics è una disciplina che mira ad armonizzare la condizione fisica e mentale di chi la pratica tramite l’utilizzo del proprio corpo e nient’altro. Nel calisthenics infatti forza, flessibilità, resistenza ed equilibrio sono obiettivi ai quali si arriva lavorando quasi unicamente sul proprio fisico, senza utilizzare quindi attrezzi o macchinari. È proprio questo il concetto che muove la disciplina, accessibile a tutti e adattabile ad ogni tipo di scopo individuale, proprio perché parte e si sviluppa dal corpo della persona che intende praticarla.
Ad insegnarla ci sarà Francesco Bordonaro, atleta e ballerino 32enne che da oltre 6 anni pratica e contribuisce all’evoluzione del calisthenics. Francesco darà il via ad un percorso sempre funzionale alla figura che ha davanti, con l’obiettivo di condurre verso benefici psicofisici, far divertire e crescere.
Break dance
12 Febbraio 10:30-11:30 / 15-16
13 Febbraio 10:30-11:30
Nata nelle periferie newyorkesi come danza di strada negli anni ’70, la break dance rappresenta una delle discipline di ballo più animate, spettacolari e al contempo formative per chi la pratica: un insieme di sentimenti musicali che si trasformano in movimento. Esercitarla vuol dire imboccare una via che conduce rapidamente ad acquisire elasticità, forza, coordinazione, equilibrio e un enorme senso del ritmo. Tutte caratteristiche che rendono questa disciplina tanto interessante e spesso oggetto di film, serie tv, persino romanzi e storie di vite rivoluzionate. Ideale per chi è nella fase dello sviluppo, la break può comunque abbracciare ogni fasci d’età e intercettare ogni tipo di percorso personale.
Ad insegnarla ci sarà Francesco Bordonaro, atleta e ballerino 32enne che darà il via a un percorso sempre funzionale alla figura che ha davanti, con l’obiettivo di condurre verso benefici psicofisici, far divertire e crescere.
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